po powrocie

Jeżeli byłby to sensowny izotonik - okej, jednak dostępne w sklepach nic specjalnego nam nie oferują. Większy sens będzie miało podanie mixu suplementów po powrocie do domu, czy tez zjedzenie solidnej porcji owoców, np bananów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-12-26 17:28:22

[...] Nie tylko z tego względu, że jesteś na forum sportowym i raczej nie ma tutaj specjalisty w tym kierunku, ale nawet gdyby była tutaj taka osoba, to nie sądzę aby po powrocie z pracy przeznaczała swój prywatny czas na tego typu pracę. Od tego są specjaliści i do tego też sugeruję Tobie się wybrać. Oczywiście w zależności od tego co chcesz [...]

Jest to opcja gorsza niż woda, odżywka białkowa i Kreatyna. Reszta to zbędny dodatek. Po powrocie do domu solidny, pełnowartościowy posiłek.

[...] do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we wlasnym zakresie. Po powrocie(druga polowa sierpnia) silownia 3 razy w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta low carb suple : L carnityna, animal cuts 3 Stracilem 15/16 kg od czerwca do [...]

jak byłeś do tej pory cały czas w solidnym treningu i trzymałeś michę, to taki tydzień może wpłynąć - jak najbardziej pozytywnie , także korzystaj z lata, a po powrocie zobaczysz efekty takiego odpoczynku i regeneracji ;)

jak byłeś do tej pory cały czas w solidnym treningu i trzymałeś michę, to taki tydzień może wpłynąć - jak najbardziej pozytywnie , także korzystaj z lata, a po powrocie zobaczysz efekty takiego odpoczynku i regeneracji ;) Amen!

[...] 43kg.. wystarczyloby mi przytyc 4kg.. Szkola nie pozwala mi na regularne jedzenie, z apetytem slabo.. Byl okres ze wazylam 46kg. Przytylam nad morzem. Jadlam wtedy 3 posilki dziennie, codzien o tej samej porze + lody, gofry itp. Jednak zaraz po powrocie mimo ze jadlam naprawde duzo schdulam do 44.. teraz jest juz 43.. co bedzie za pol roq? ;(

[...] masz w dziale z warzywami ustawione wagi. Nie ma problemu z tym, żeby zważyć takiego banana i założyć, że skórka stanowi 30 procent jego masy. Aby być jeszcze bardziej dokładnym, nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby skórkę zważyć po powrocie do domu. Zobaczysz ile mnie więcej ona waży i późnej już tylko będziesz odejmował tę masę na oko.

nie ma znaczenia, weź przed wyjściem z domu i po powrocie.

Bodyfit to syf, 120 zł karnet i ciągle tłok,ciągle trzeba czekać aż ktos skończy a jak odejdziesz an chwile to po powrocie masz zjaęte. Proponuje 7 kontynent(tyle że karnet chyba 150 zł), albo małą siłownie w szkole na orzechowej gdzie karnet kosztuje koło 70 zł

Zgadza się! To zresztą bardzo ważny szlak endogennej syntezy argininy. Nie mam tego w głowie, bo siedzę aktualnie na wsi, ale - jak Cię to interesuje - opiszę go po powrocie do domu.

cel: masa - po powrocie do systematyki treningowej (nowa wymagajaca czasowo praca) generalnie: 24l, 178/73, staz 2 lata z przerwami aktywność: poranne bieganie (przed śniadaniem) 3-4 razy w tyg., potem 8,5h praca przed kompem, wieczorem siłownia (wychodzi, że tylko tyle mam czas)

pomidor i ogorek sa w dietce, inne warzywa tez beda ale poniewaz nie chce sie wiazac czyms konkretnym wiec nie umieszczam ich tu doloze je do posilku po powrocie z pracy (przedtreningowy) i ew. ostatni (potreningowy) przy okazji rozumiem, ze nie ma problemu ze spora iloscia wegla przed snem skoro to pos. potreningowy?

siłka od miesiąca opór w opór i tak pytam juz sobie ogarniam co jesc itp ocenisz mogłbyś? rano jakies platki owsiane z mlekiem, kanapki z jajkiem w szkole jakies kanapki z szynką sałatą ogórkiem po powrocie ryż z mięchem i na noc jakis twarozek jest ok?

Jak coś stracisz to po powrocie raz dwa to odrobisz, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa.

[...] odżywki białkowej masz już sporo leucyny. Nie jest więc niezbędne aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można [...]

[...] odżywki białkowej masz już sporo leucyny. Nie jest więc niezbędne aby wrzucać ją dodatkowo do porcji aminokwasów z odżywki białkowej. Poza tym, większość z nas jednak po powrocie do domu zje pełnowartościowy posiłek, gdzie ponownie dostarczymy sporą porcję leucyny. Jeżeli wiesz, że w diecie możesz mieć spore braki pod tym względem, to można [...]

Trzymanie michy jednak z umiarem, bo jak nie ćwiczysz to spalasz mniej kalorii a jak będziesz jadł jak do tej pory to się zalejesz a spadki siły zawsze jakieś wystąpią jednak po powrocie szybko wrócą do normy

moderatora dostała chyba za to Najlepszym sposobem na zaskoczenie znajomych z rodzinnej miejscowości po powrocie ze zmywaka jest polo Ralpha Laurena z ******u i zamówienie Jacka Danielsa z colą w miejscowym barze. :-)) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-01 16:18:53 Nie, nawet soga nikt nie dał, a liczyłem że ze 3 wpadną...

DUDEK - dopiero zaczyna sie sezon, po powrocie z plaz ostra motywacja do cwiczen aby za rok wygladac je te 'karki' pozdro ...